Cuida tu cuerpo a la hora de hacer ejercicio con estos consejos

consejos para evitar lesiones

Si eres alguien apasionado a los deportes extremos, o si bien formas parte de ese grupo de personas de la tercera edad, es normal que quieras conocer algunos consejos para evitar lesiones, pues para ambos escenarios los riesgos suelen iguales o incluso mayores en algunos casos.

Es por este motivo que queremos ofrecerte esta información, de manera de que puedas despejar ciertas dudas que podrían estar dando vueltas en tu cabeza y no has podido resolver, pero para eso estamos aquí, y a continuación, te daremos las nociones básicas más importantes que debes conocer.

Índice del artículo

    Mejores consejos para evitar lesiones

    • Peligros a la vuelta de la esquina.
    • Saber reconocer los peligros.
    • Reconocer tus límites y progresar poco a poco.
    consejos para evitar lesiones
    consejos para evitar lesiones

    Peligros a la vuelta de la esquina

    Por muy precavido que una persona pueda ser, existen peligros en cualquier parte, desde simplemente cruzar la calle, hasta tratar de recoger un juguete del suelo, para saber cómo evitar lesiones es importante que sepamos cuales son los principales causantes de estos accidentes, y te resultaría interesante saber que cualquier actividad cotidiana puede suponer un riesgo sin que te des cuenta.

    Normalmente, mientras más avanzados estemos en edad un accidente o lesión puede causar mucho más daño de lo que puede hacerle a alguien más joven, además del hecho de que gran mayoría de las personas de tercera edad tienden a desarrollar dificultades motoras conforme los años hagan sus efectos.

    Así que si eres parte de este grupo de personas es clave que sigas estos consejos para evitar lesiones en la medida de lo posible.

    En este sentido, algunos de los tips para evitar lesiones que podemos darte son:

    • Seguir una rutina de movimiento gradual y frecuente ayudará a personas mayores a tener un menor riesgo de sufrir lesiones leves o graves. Lo que menos debemos hacer es dejar de movernos, ya que en estado de reposo las articulaciones tienden a mantener una posición específica, y al realiza cualquier movimiento brusco podemos hacernos daño.
    • Si eres alguien que sufre de problemas de columna, pelvis, o algún otro padecimiento óseo mayor, es recomendable tratar de limitar los movimientos de estas partes en la medida de lo posible, sin dejar de tener una actividad mínima para que estos síntomas no se extiendan.
    • Mantener un consumo de calcio y proteínas para los huesos de forma regular será un proceso bastante positivo, más no curativo. Sin embargo, mientras más proteínas consumamos para nuestros huesos, estos verán su deterioro mucho más lento, y esto es lo que buscamos.
    • En caso de empezar a entrar en edades avanzadas y sentir dolores mínimos pero frecuentes, es importante empezar a tomar cartas en el asunto, iniciando con un régimen físico con el cual nuestros músculos y huesos se vean fortalecidos, de manera que el proceso de envejecimiento de las articulaciones sea mucho más lento.

    Saber reconocer los peligros

    consejos para evitar lesiones en el cuerpo
    consejos para evitar lesiones en el cuerpo

    Si somos personas jóvenes, tendemos a pensar que somos seres casi inmortales y que nuestra juventud durará para siempre, y no podríamos estar más equivocados.

    En esta guía de cómo evitar lesiones, queremos decirte que, cada día, estamos a merced de sufrir accidentes al hacer cualquier actividad cotidiana, y esto es especialmente notable en jóvenes que sufren de problemas óseos.

    Los excesos de velocidad al estar en un vehículo en movimiento son una de las casusas principales de lesiones y fatalidades en el mundo, por lo que, si somos dueños de un automóvil, bicicleta, moto, etc.

    Debemos saber que existen limites a los cuales debemos apegarnos si no queremos hacer una visita al hospital, o incluso peor.

    Estos consejos para evitar lesiones también aplican para los deportes extremos, porque, a pesar de tener muchas medidas de seguridad, el riesgo nunca llega a cero absoluto.

    Por lo que nuestro juicio personal debe estar muy comedido a lo que queremos lograr en nuestra disciplina, no importa si prácticas paracaidismo, sky diving, motocross, entre otros. Sabemos que la adrenalina es una sensación muy adictiva, pero el sentido común es lo que nos mantendrá saludables.

    Con esto no queremos sonar como el típico padre preocupado y sobreprotector que preferiría que no hicieras aquello que te emociona a pesar de ser peligroso, al contrario, nuestra meta es que sigas disfrutando de toda aquella disciplina que brinde emoción a tu vida, pero sin dejar de lado la importancia de tu integridad física.

    Reconocer tus límites y progresar poco a poco

    Lo mismo va para las personas mayores que quieren sentir estas sensaciones, pues, aunque el riesgo para esta población se ve incrementado, nuestras experiencias no deben ser limitadas exclusivamente por nuestro cuerpo.

    También es importante mencionar que, si eres un trabajador en una industria que maneja materiales pesados o químicos peligrosos.

    Las medidas de seguridad a la que estas sujeto existen por una razón. Por lo que siempre debes mantener presente la importancia de seguir estas normas al pie de la letra. Un pequeño error ha demostrado ser, durante muchos años, la causa de grandes desgracias en la historia de la humanidad.

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