Consejos de resiliencia [Superando la adversidad]
El humano es uno de los seres más complicados de la naturaleza, y es en nuestra mente en donde residen los sentimientos que hacen de nuestra vida algo hermoso o muy poco interesante. Hoy, queremos darte algunos consejos de resiliencia, siendo este una de las emociones más peculiares que existen, pero también muy positiva a nivel de crecimiento.
Pasar por situaciones difíciles es algo muy común en la vida, pero esta de nuestra parte desarrollar las capacidades necesarias para sobrellevar cualquier adversidad y utilizar estas experiencias para crecer como persona en todos los sentidos.
Consejos de resiliencia para superar la adversidad
Creer en tus habilidades
El primero de nuestros consejos de resiliencia nos dice que tener confianza en la propia capacidad para hacer frente a las tensiones de la vida puede desempeñar un papel importante en la resiliencia. Tener más confianza en tus propias habilidades, incluida tu capacidad para responder y afrontar una crisis, es una forma estupenda de crear resiliencia para el futuro.
Escucha los comentarios negativos en tu cabeza. Cuando los oigas, practica a sustituirlos inmediatamente por otros positivos, como "puedo hacerlo", "soy una gran amiga/madre/pareja" o "soy buena en mi trabajo".
Es importante contar con personas en las que puedas confiar. Contar con personas afectuosas y solidarias a tu alrededor actúa como factor de protección en tiempos de crisis.
Aunque el mero hecho de hablar de una situación con un amigo o un ser querido no hará que desaparezcan tus problemas, te permite compartir tus sentimientos, obtener apoyo, recibir comentarios positivos y plantear posibles soluciones a tus problemas.
Asimilar los cambios
La flexibilidad es una parte esencial de la resiliencia. Si aprendes a ser más adaptable, estarás mejor equipado para responder cuando te enfrentes a una crisis vital.
Las personas resilientes suelen utilizar estos acontecimientos como una oportunidad para tomar nuevas direcciones.
Mientras que algunas personas pueden verse aplastadas por los cambios bruscos, los individuos con gran capacidad de recuperación son capaces de adaptarse y prosperar. Este punto es muy importante en nuestros consejos de resiliencia.
Optimismo
Mantenerse optimista durante los períodos oscuros puede ser difícil, pero mantener una perspectiva esperanzadora es una parte importante de la resiliencia. Lo que está enfrentando puede ser difícil, pero es importante mantenerse esperanzado y positivo sobre un futuro más brillante.
El pensamiento positivo no significa ignorar el problema para centrarse en los resultados positivos.
Significa comprender que los contratiempos son temporales y que tienes las habilidades y capacidades necesarias para combatir los desafíos a los que te enfrentas.
La resiliencia se basa en confiar en nuestras habilidades y que pronto la tormenta pasará para dar paso a días más cálidos y con mejor perspectiva.
Cuida de ti mismo
Cuando uno está estresado, puede ser demasiado fácil descuidar sus propias necesidades. Perder el apetito, ignorar el ejercicio y no dormir lo suficiente son reacciones comunes a una situación de crisis.
En lugar de eso, uno de nuestros consejos de resiliencia dicta que hay que centrarse en desarrollar las habilidades de autoafirmación, incluso cuando existan problemas. Dedica tiempo a las actividades que te gustan.
Desarrolla habilidades para resolver problemas
Las investigaciones sugieren que las personas que son capaces de idear soluciones a un problema son más capaces de enfrentarse a los problemas que las que no pueden hacerlo. Cada vez que te encuentres con un nuevo reto, haz una lista rápida de algunas de las posibles formas de resolver el problema.
Experimenta con diferentes estrategias y céntrate en desarrollar una forma lógica de resolver los problemas más comunes. Si practica regularmente sus habilidades de resolución de problemas, estará mejor preparado para enfrentarse a ellos cuando surja un reto serio.
Establece metas
Las situaciones de crisis son desalentadoras. Incluso pueden parecer insuperables. Las personas con capacidad de recuperación son capaces de ver estas situaciones de forma realista y establecer objetivos razonables para afrontar el problema.
Cuando te sientas abrumado por una situación, da un paso atrás para evaluar simplemente lo que tienes delante. Haz una lluvia de ideas sobre posibles soluciones y luego divídelas en pasos manejables.
Tomar acción
Esperar a que un problema desaparezca por sí solo sólo prolonga la crisis. En su lugar, empiece a trabajar para resolver el problema inmediatamente. Aunque no haya una solución rápida o sencilla, puedes dar pasos para mejorar tu situación y hacerla menos estresante.
Concéntrese en los progresos que ha hecho hasta ahora y en la planificación de sus próximos pasos, en lugar de desanimarse por la cantidad de trabajo que aún debe realizar.
Seguir trabajando en tus habilidades personales
La resiliencia puede tardar en construirse, así que no te desanimes si sigues luchando para hacer frente a los acontecimientos problemáticos. Todo el mundo puede aprender a ser resiliente y no implica ningún conjunto específico de comportamientos o acciones. La resiliencia puede variar mucho de una persona a otra.
Céntrate en practicar estas habilidades, así como las características comunes de las personas resilientes, pero recuerda también que debes aprovechar tus puntos fuertes.
La mentalidad es un foco importante para determinar nuestro éxito en la vida, por lo que debemos nutrir nuestro entorno con energías positivas y que nos brinden estímulos para seguir creciendo.
Deja una respuesta