Sabios consejos para tener una buena salud mental

consejos para tener una buena salud mental

¡Hola Amigo! Recuerda que la salud mental es la parte de la salud en general y muchas veces las personas tienden a no prestarle la atención necesaria. Ya que se suele atender más a la salud física y por consecuencia, pueden aparecer muchos otros problemas.

Pero ¿Cómo se puede tener una buena salud mental? La salud general abarca a la salud física, la mental o la psicológica. Estas tres van de la mano y se relacionan entre sí, por lo que el nivel saludable va a proporcionar bienestar persona y por ende, buena calidad de vida.

Si nosotros mantenemos unos hábitos saludables de vida, va a poder mejorar nuestro estado físico y también tenemos que saber que va a mejorar nuestra salud mental.

Los hábitos positivos van a ayudar en mucho para nuestra salud general, física, mental y social. De esta forma, podríamos evitar que puedan aparecer problemas como por ejemplo la ansiedad, que cuando no es adaptativa, va a interferir en nuestra vida diaria.

Índice del artículo

    ¿Cómo tener una buena salud mental?

    consejos para tener una buena salud mental
    consejos para tener una buena salud mental

    Muchos de nosotros, siempre estamos atentos de nuestra salud física y nuestro estado de salud. Pero no somos conscientes de que la salud mental es muy importante como la física y que psicológicamente no estemos bien, lo cual va a repercutir en nuestro organismo.

    Por lo que es fundamental estar atentos a nuestra salud mental e intentar mantener un equilibrio de nuestra salud en general, solicitando ayuda si lo necesitamos.

    9 consejos para mejorar la salud mental

    A continuación te mencionaremos algunos consejos que nos servirán de mucha ayuda para tener una buena salud mental. Recomendaciones que se pueden adaptar a nuestros intereses, gustos y actividades placenteras de ocio.

    Hay que mantenerse activo

    Este ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud general y por ende, también para tener una mejor salud mental.

    Si realizamos ejercicio físico a diario segregamos dopamina, además de mantenernos en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto va a aumentar el bienestar personal.

    Descansar bien

    Si descansamos entre las 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona ya que algunas necesitan más horas de sueño que otras para tener un descanso reparador. Descansar bien permite que cuidemos nuestra salud, ya que nos ayuda a mejorar el rendimiento fisco e intelectual.

    Además, reduce la probabilidad de que puedan aparecer algunos problemas psicológicos y físicos.

    Comer bien

    Tener una dieta saludable nos permite mantener nuestro cuerpo sano, nos hace sentir bien por lo que aumenta nuestro bienestar general.

    Si elegimos bien los alimentos de nuestra dieta, limitando lo que son las grasas, los azúcares, el alcohol y aumentando el consumo de productos frescos, como son las verduras y las frutas, vamos a proteger la salud de nuestro cerebro y por ende, nuestra salud mental.

    Hacer vida social

    Mantener y cuidar las relaciones con otras personas o iniciar nuevas relaciones es de mucha ayuda para ciertos problemas como por ejemplo la ansiedad y el estrés, evitan el aislamiento y pueden mantener nuestro cerebro activo.

    Ya que el apoyo social, el contacto sano con personas que enriquezcan, con personas con las que compartamos buenos momentos, además de mejorar nuestro bienestar, también va a retrasar el deterioro de las capacidades cognitivas como por ejemplo la memoria.

    Divertirse

    Hay que dedicar tiempo en realizar alguna actividad placentera, ya sea solo o en compañía de otras personas, ya que esto nos va a permitir mejorar nuestro estado de ánimo.

    Si estamos contentos vamos a gestionar las responsabilidades diarios como laborales o familiares de una mejor forma. Hay que disfrutar de estas actividades que nos relajan y que nos ayudan a desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas.

    Gestionar nuestros pensamientos

    Poder gestionar adecuadamente las preocupaciones excesivas y continuas, además de los pensamientos negativos nos puede ayudar a mantener una buena salud metal.

    Estos tipos de pensamientos nos hacen actuar de una forma determinada, ya que nos pueden hacer actuar de manera desesperada sin ningún tipo de motivo o animarnos a abandonar alguna tarea o actividad.

    Ser conscientes de ellos, lo que los activas o que hay de cierto en esos pensamientos que no nos deja dormid, son algunas pautas que debemos poner en práctica. Sin duda, un profesional de la salud como por ejemplo un psicólogo, nos podría ser de mucha ayudar para llevarlo a cabo.

    consejos para una buena salud mental
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    Comunicarnos

    En muchas ocasiones podemos encontrar problemas para comunicarnos con otras personas, dar un mensaje sin que la otra persona entienda igual que nosotros. Podemos transmitir verbalmente una emoción y la otra persona no la comprende.

    Sencillamente porque tiene otra concepción de la misma. Todo esto podría llegar a hacer sentirnos mal, incomprendido y reducir nuestro bienestar personal. Las personas comprendemos normalmente desde nuestra percepción, nuestra experiencia.

    Preguntar en lugar de suponer en este caso es primordial. Poder mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de forma sencilla y clara, directa, escuchando activamente, va a poder mejorar sin ningún tipo de duda nuestra relación con la otra personas y por lo tanto  el bienestar.

    Relajarnos

    Hay que disfrutar de los momentos calmados y respirar de manera adecuada para que nuestra mente se nos relaje. Entonces las tensiones que podemos estar experimentando y el estrés van a disminuir, por lo tanto nos ayuda a aumentar nuestro bienestar y cuidar la salud mental.

    Disfrutar de un baño, dar un paseo a la playa o a la montaña, oír la música que nos gusta, todos estos placeres, van a conseguir que reduzca nuestro nivel de estrés.

    Además, podemos preguntar sobre alguna técnica de relajación que nos ayudará en momentos concretos que sean estresantes y que nos pueden ayudar a mantenernos relajados de forma más continua.

    Ponernos objetivos

    Para tener una buena salud mental, es importante que planeemos objetivos en nuestro día a día, metas que sean alcanzables y prioridades. Es importante que sean metas que realicemos a corto plazo al principio, por ejemplo hacer ejercicio en las mañanas. De esta forma, nos comprometemos y adquirimos un hábito y poco  apoco le iremos añadiendo otros restos y nuevas metas a nuestro día a día.

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