¿Cuál es el mejor alimento para comer cuando intenta concebir? - Consejo de una madre de 3

Dos sabemos que algunos alimentos pueden ser extremadamente útiles en el diseño, pero cuál es el mejor alimento para comer cuando usted está tratando de concebir? Parece que, en todas partes, usted mira en línea, ve que usted debe comer vegetales de hojas verdes, pero ahí es donde toda la información útil se detiene. Es verdad que los vegetales de hojas verdes contienen ácido fólico, un ingrediente que es esencial para reducir en gran manera los defectos congénitos en su bebé, pero muchas personas no saben que el ácido fólico también fue comprobado para estimular las hormonas sexuales femeninas, así ayudándole a concebir. Los frutos cítricos como naranjas, limones y toranjas son excelentes fuentes de ácido fólico.

Es de buen sentido que si su cuerpo está en buena forma y se siente bien, sus posibilidades de concebir son mucho mejoradas. Usted puede dar a su cuerpo los nutrientes y las vitaminas que desea ser fértil y llevar un término completo del bebé sano, siempre y cuando usted haya probado datos de hechos. Entonces, cuál es el mejor alimento para comer cuando usted está tratando de concebir? Alimentos orgánicos, trigo integral, vegetales y frutas son esenciales porque contienen muchas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Legumbres como guisantes, calabazas y brócoli se destacan como excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibras. Estoy seguro de que ya lo sabía, pero muchas mujeres ignoran la importancia de tener comidas equilibradas, asegurando que cada comida contenga alimentos de todos los grupos de alimentos. En otras palabras, una manzana y un queso ya no son una comida.

El cuerpo también requiere proteínas para concebir. Alimentos como carne y aves tienen la proteína tan necesaria que necesitamos para concebir un niño. Comer alimentos ricos en proteínas tiene muchos beneficios para su cuerpo, pero son especialmente útiles en la reducción del riesgo de desarrollar anemia post-parto, que es una condición que le deja con poca energía. En el caso de que su dieta se encamina al vegetariano, esto todavía puede ser saludable, pero estas dietas generalmente no proporcionan su cuerpo con hierro y calcio, así que considere tomar suplementos que le dan hierro, calcio y B12.

El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que aumentan la fertilidad y sirven para mejorar la salud del corazón. Muchas mujeres se apartan de incluir peces en sus dietas por miedo a envenenamiento por mercurio, pues el mercurio permanece en su sistema por hasta un año. Sin embargo, los expertos ahora están diciendo que las mujeres pueden con seguridad consumir hasta 12 onzas de peces con bajo mercurio por semana. El pescado bajo en mercurio incluye atún enlatado (no atún), tilapias, salmón, solla, trucha y eglefina.

Como madre-a-ser, parecemos siempre preguntar cuál es el mejor alimento para comer cuando usted está tratando de concebir, pero olvidamos completamente de preguntar la cantidad de agua que debemos mantener para mantener nuestros cuerpos sanos e hidratados. Su ingesta de agua es más importante que la mayoría de las mujeres piensa. Con el fin de acelerar su concepción, usted debe beber 6-8 vasos de agua y jugo natural de frutas que no contiene azúcar adicional.

Vitamina, el cinc es el único mineral que ha demostrado tener un efecto completo en el diseño. B6 es rico en ácido fólico y la vitamina B12 ayuda a absorber el ácido fólico. Al comprar vitaminas prenatales, asegúrese de que también contienen sus ácidos grasos vitales.