3 Señales de advertencia de que estás demasiado estresado

El cuidado efectivo del estrés es una habilidad crucial que todo individuo necesita poseer hoy en día dado que el estrés se ha vuelto tan rampante. Aunque el estrés no es del todo perjudicial e incluso puede ser útil y motivador a niveles moderados, la exposición crónica a altos niveles de estrés puede conducir a numerosas condiciones mentales, físicas y emocionales. Algunos de los problemas más comunes incluyen hipertensión, ataques cardíacos, depresión, ansiedad, envejecimiento acelerado e incluso la muerte.

Con el conocimiento de que el estrés puede causar daño, surgió la información sobre cómo lidiar con él de manera efectiva. De hecho, la información sobre el manejo del estrés está disponible para cualquier persona, a menudo sin ningún costo.

Tratar el estrés de forma positiva y efectiva no es tan difícil como mucha gente se imagina. La mayoría de los métodos de alivio del estrés o técnicas de gestión del estrés son bastante sencillos y no requieren más que sentido común. El problema al que se enfrenta la gente hoy en día es la incapacidad de reconocer que los niveles de estrés de uno ya están fuera de control.

Importancia de reconocer los síntomas del estrés

Es importante que aprendas a reconocer cuando tus niveles de estrés están realmente fuera de control. El estrés es engañoso. Tiene su forma de subirte encima, así que te acostumbras a él y empiezas a sentir cierta familiaridad con él. Si no eres consciente de tu cuerpo, puede que te sorprendas al ver que ya te ha afectado y que ya ha causado un gran daño.

Por ejemplo, las personas que están constantemente expuestas a altos niveles de estrés pueden pensar que se han acostumbrado a la presión y a la alta oleada de adrenalina, pero la verdad es que no existe tal cosa como acostumbrarse al estrés. Cuando uno prospera en el estrés, es difícil discernir los síntomas del mismo; pero esto no significa que el cuerpo no esté respondiendo al estrés. Eventualmente, algo dentro de ti funcionará mal.

Es importante reconocer el estrés antes de que se convierta en un problema de salud serio. Y aunque el estrés afecta a diferentes personas de muchas maneras diferentes, hay ciertos factores y síntomas que son comunes entre la población general.

Síntomas de estrés no controlado

Como en cualquier otra condición médica, el punto de partida para la resolución del problema que es el estrés es el reconocimiento de los síntomas. El estrés es la forma en que el cuerpo te protege; es una respuesta fisiológica normal a cualquier evento amenazante que se te presente. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar daño a tu salud y a tu vida en general. A continuación se presentan algunas de las señales de advertencia y los síntomas comunes del estrés excesivo o incontrolado.

Si parece que está experimentando muchos de los síntomas enumerados, entonces es probable que indique que no está enfrentando el estrés en su vida de manera efectiva.

Síntomas cognitivos

Los síntomas cognitivos se derivan de problemas que tienen que ver con procesos cerebrales como el pensamiento, la atención, la percepción, la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas. Los síntomas cognitivos más comunes del estrés mal controlado son los siguientes:

• Problemas de memoria
• Disminución de la capacidad de concentración
• Una mala toma de decisiones
• Negatividad
• Ansiedad irracional

Síntomas emocionales

Los síntomas emocionales son aquellos síntomas que se asocian con los sentimientos de una persona. Los cambios emocionales pueden ser respuestas normales y temporales a eventos; sin embargo, las reacciones emocionales desproporcionadas, extremas, persistentes o inestables pueden indicar un problema grave. En el caso del estrés, los siguientes síntomas emocionales pueden indicar una sobrecarga de estrés:

• Cambios extremos de humor
• Irritabilidad
• Estado de agitación constante
• Depresión

Síntomas físicos

Los síntomas físicos son básicamente las expresiones físicas de tu cuerpo. A menudo se caracterizan por el dolor, se caracterizan por la incomodidad o se manifiestan visualmente. Los indicadores físicos más comunes de demasiado estrés son los siguientes síntomas:

• Dolores de cabeza o migrañas severas
• Dolores de espalda
• Malestar en el pecho
• Perturbaciones gastrointestinales
• Cambios en el patrón de sueño

Los problemas de salud provocados por un estrés descontrolado no se desarrollan de la noche a la mañana. Desconfíe de estas pequeñas banderas rojas si no quiere encontrarse sufriendo algún problema de salud importante.